Mẹo Duy Trì Thói Quen Tập Luyện Khi Du Lịch

Duy trì chế độ ăn uống và tập luyện khi đi du lịch có thể là thách thức, nhưng với kế hoạch hợp lý, bạn hoàn toàn có thể duy trì mục tiêu thể dục của mình. Dưới đây là 14 mẹo giúp bạn giữ vững phong độ dù đi đến đâu.

1. Chọn Khách Sạn Có Tiện Nghi Thể Dục

Tìm khách sạn có trung tâm thể dục tốt. Khách sạn với bể bơi, phòng yoga cũng là lựa chọn lý tưởng. Chỉ 22% khách sử dụng tiện nghi thể dục nên phải tìm hiểu kỹ để chọn khách sạn phù hợp.

Phòng gym tại Zannier Hotels Bai San Ho

2. Tìm Phòng Gym Địa Phương

Nếu khách sạn không có phòng gym đạt chuẩn, hãy tìm phòng gym địa phương. Nhiều phòng gym có vé một ngày cho khách lạ, dù giá cao nhưng đáng để duy trì chế độ tập luyện.

3. Tập Thể Dục Tại Phòng Khách Sạn

Nếu không tìm được phòng gym, hãy tập thể dục tại phòng khách sạn với các bài tập thể hình như chống đẩy, gập bụng, plank, và burpee.

4. Chọn Thời Gian Tập Luyện Thích Hợp

Buổi sáng là thời gian lý tưởng để tập luyện khi du lịch. Nó giúp bạn bắt đầu ngày mới tỉnh táo và không ảnh hưởng đến các hoạt động khác.

5. Duy Trì Hoạt Động Khác

Tham gia các hoạt động ngoài trời như đi bộ, bơi lội, thuê xe đạp để duy trì thể lực mà không cần tập gym.

6. Mang Theo Thực Phẩm

Mang theo thực phẩm lành mạnh từ nhà để duy trì chế độ ăn uống. Các món ăn khô như thanh protein, ngũ cốc, trái cây khô là lựa chọn tốt.

7. Chế Độ Ăn Linh Hoạt

Cho phép mình ăn linh hoạt, không cần quá khắt khe với chế độ ăn uống. Thưởng thức đặc sản địa phương để trải nghiệm đầy đủ chuyến đi.

8. Thử Nhịn Ăn Gián Đoạn

Nhịn ăn gián đoạn có thể giúp kiểm soát lượng calo và cải thiện sự trao đổi chất. Chọn khung giờ nhịn ăn phù hợp để duy trì năng lượng.

9. Uống Rượu Có Chừng Mực

Uống rượu vừa phải để tránh ảnh hưởng đến việc tập luyện. Tránh các loại đồ uống có hàm lượng calo cao như bia và cocktail ngọt.

10. Không Lo Lắng Nếu Bỏ Lỡ Một Buổi Tập

Bỏ lỡ một buổi tập không ảnh hưởng lớn đến cơ thể. Hãy thư giãn và tận hưởng kỳ nghỉ mà không lo lắng quá nhiều.

11. Tập Nặng Trước Khi Đi

Tập nặng trước chuyến đi để cảm thấy bớt tội lỗi khi ăn uống thoải mái hơn trong kỳ nghỉ. Điều này cũng giúp bạn mang ít đồ tập hơn.

12. Tập Luyện Để Giảm Jet Lag

Tập thể dục nhẹ nhàng khi đến nơi giúp cơ thể thích nghi với múi giờ mới và giảm jet lag hiệu quả.

13. Đóng Gói Đồ Thể Thao Phù Hợp

Mang theo quần áo và dụng cụ tập luyện cần thiết. Đừng quên các vật dụng tái sử dụng như bình nước và khăn tập.

14. Sử Dụng Âm Nhạc Để Tăng Động Lực

Nghe nhạc khi tập luyện để tăng động lực và cải thiện hiệu suất tập luyện.

Kế Hoạch Tập Luyện Và Du Lịch Có Thể Hòa Hợp

Với những mẹo trên, bạn có thể duy trì chế độ tập luyện và tận hưởng kỳ nghỉ một cách hài hòa, không còn xung đột và bỏ lỡ những khoảnh khắc bên gia đình và bạn bè.